Alkuverryttely 15 min + muutamat liikkuvuus- ja koordinaatioharjoitteet.
Pääosio: 10–20 x 1 min tehokkaasti mäkeä ylös, mutta pääasiallisesti vauhtikestävyysalueella. Palautus hölkkää mäkeä alaspäin.
Lyhyt loppuverryttely.
Avoin ilmoittautuminen vieraileville pelaajille
Nuori | 3 | 0 |
Valmentaja | 1 | 0 |
Yhteyshenkilö | 0 | 0 |
Joukkueen ulkopuoliset | 0 | |
Yhteensä | In 4 | Out 0 |
Edellinen / Seuraava | In | Out | |
---|---|---|---|
Muu harkka | Su 24.11. klo 09:30 | 11 | 0 |
HiKi harkka | Tänään klo 18:00 | 0 | 0 |
HiKi harkka | Huomenna klo 18:00 | 4 | 0 |
Muu harkka | To 28.11. klo 18:00 | 1 | 0 |
Leiri | Pe 29.11. klo 17:00 | 10 | 1 |